اليوم هو السبت أغسطس 23, 2014 1:33 am

جميع الأوقات تستخدم GMT




إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 5 مشاركة ] 
الكاتب رسالة
 عنوان المشاركة: بالصور ... اشكال نتر الثقل لاعلى
مشاركةمرسل: الأربعاء يناير 05, 2011 7:26 pm 
غير متصل
مشارك مميز
مشارك مميز
صورة العضو

اشترك في: الأحد يناير 04, 2009 3:13 pm
مشاركات: 177
مكان: العراق - ديالى
نتر الثقل لاعلى او بالانكليزية Jerck هي الجزء التالي من رفع الحديد الى الصدر والتي يقوم الرباع فيها بدفع الثقل لاعلى ومد الذراعين مع هبوط بالجسم لتثبيت الثقل المرفوع فوق الرأس عالياً وبأمتداد الذراعين.
ويأخذ كل رباع الوضعية المناسبة في اداء هذه الحركة طبقاً لما يراه مناسباً له وحسب متطلباته الجسمية والاداء الفردي , من حيث عرض المسكة او عرض فتحة الرجلين او حتى نوع الهبوط تحت الثقل ومقداره ... وفيما يلي بعض الاشكال لهذه الحركة


ليس لديك الصلاحيات الكافية لمشاهدة الملفات المرفقة مع هذه المشاركة.

_________________
م. د صفاء عبد الوهاب أسماعيل
مدرس مادة رفع الاثقال /جامعة ديالى
دكتوراه بايوميكانيك اثقال
safaaismaeel@gmail.com


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: بالصور ... اشكال نتر الثقل لاعلى
مشاركةمرسل: الخميس يناير 06, 2011 4:12 pm 
غير متصل
عضو في الاكاديمية
عضو في الاكاديمية
صورة العضو

اشترك في: الأحد مارس 09, 2008 4:20 pm
مشاركات: 205
مكان: كلية التربية الاساسية / الجامعة المستنصرية
شكرا لك اخي صفاء على هذه الوضعيات والتي تم توضيحها من خلال الصور ...لكنني ومن خلال استقرائي لها ارى بان هنالك اختلافات فيها وقد اشرت اليها حضرتك ...لكن يتبادر الى ذهني سوال .ارجو منك توضيحه وهو هل هناك اسس عامة لاخذ الوضعية المناسبة لكل رياضي وهل هنالك ملتقبات ام انها خاصة لكل رياضي ...
شكرا لك سلفا وانا متابع جيد لما تنشره في الاكاديمية وما تعلق عليه ..تقبل تحياتي

_________________
الاستاذ الدكتور ماهر احمد العيساوي
كلية التربية الاساسية / الجامعة المستنصرية
العراق - بغداد


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: بالصور ... اشكال نتر الثقل لاعلى
مشاركةمرسل: الخميس يناير 06, 2011 6:36 pm 
غير متصل
مشارك مميز
مشارك مميز
صورة العضو

اشترك في: الأحد يناير 04, 2009 3:13 pm
مشاركات: 177
مكان: العراق - ديالى
الاستاذ العزيز د.ماهر احمد المحترم
لطالما كانت مداخلاتك واضافاتك مجالاً مفتوحاً للنقاش وبالاسلوب العلمي الممتع
وانا كلي ثقة ان التساؤل الذي طرحته ما هو الا محاولة منك لاثراء الموضوع من خلال استثارة وشحذ الهمم لتقديم الاكثر والافضل

اما بالنسبة لموضوع مراحل اداء الرفعات فمن الافضل ان نقف عند بعض التوضيحات للرفعات الاولمبية حتى تكون اكثر وضوحاً للقاريء الكريم
تعد رفعة النتر بقسميها (clean&jerck) الرفعة الثانية في قانون الاتحاد الدولي لرفع الاثقال iwf والتي تنفذ على محرلتين متتاليتين الاولى قسم او مرحلة الرفع الى الصدر من خلال سحب الثقل الموضوع على الارض عالياً حتى استقراره فوق اعلى الكتفين والنهوض به والوقوف باستقامة.
والقسم الثاني يتم بأداء حركة تهيؤ بثني الركبتين قليلاً (كما في الصورة 1) والدفع عالياً ثم وبحركة متضادة وبأستمرار دفع اليدين للثقل يهبط الرباع بجسمه تحت الثقل وبحركة واحدة حتى امتداد الذراعين بشكل كامل (كما في الصورة 2)
هنا يكون الاختلاف في الوضعية التي يتخذها الرباع لتثبيت الثقل فوق الرأس بيديه وجواباً على تساؤل استاذنا الفاضل يكون الراع حرالاختيار بالوضعية التي تناسبه ولا تقيده اللوائح والقوانين بشيء سوى عدم تعارضه مع شروط الرفعات الاساسية من امثلتها عدم الثني في مفصل المرفق او ضغط الحديد اثناء رفعه وليس دفعه .... وما الى ذلك.
ولكن نقف عند نقطة مهمة وهي ان الاسلوب الذي يتخذه الرباع لاداء الرفعه هو ليس آني الاختيار او متغير في كل رفعه بل هو وضع يتدرب عليه وفق متطلباته البدنية والفنية حتى يتيقن ان هذا الاسلوب او الوضع هو انسب وضع لتحقيق افضل انجاز..... مثلاً ان اسلوب الجرك بالثني الكامل يتطلب مرونة اكتاف قوية مضافاً اليها قوة عالية جداً في مفصل الكتفين.... حتى ان اسلوب الفتح امام خلف يختلف من وضعية لاخرى حسب عرض الفتحة بين الذراعين والتي تتحدد بصفات خاصة يمتلكها كل رباع عن الاخر....
هذا ويبقى اتخاذ الوضع الانسب يتم من خلال الرباع اولاً ومن قبل المدرب ثانياً اذا ما اكتشف ان هناك اوضاع تخدم الهدف ولابد من التدريب عليها.

شاكرين لكم حسن المتابعه


ليس لديك الصلاحيات الكافية لمشاهدة الملفات المرفقة مع هذه المشاركة.

_________________
م. د صفاء عبد الوهاب أسماعيل
مدرس مادة رفع الاثقال /جامعة ديالى
دكتوراه بايوميكانيك اثقال
safaaismaeel@gmail.com


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: بالصور ... اشكال نتر الثقل لاعلى
مشاركةمرسل: الخميس يناير 06, 2011 7:24 pm 
غير متصل
عضو في الاكاديمية
عضو في الاكاديمية
صورة العضو

اشترك في: الأحد مارس 09, 2008 4:20 pm
مشاركات: 205
مكان: كلية التربية الاساسية / الجامعة المستنصرية
اشكرك جزيل الشكر استاذصفاء على ردك السريع والمعلومات القيمة ...اتمنى لك كل التوفيق

_________________
الاستاذ الدكتور ماهر احمد العيساوي
كلية التربية الاساسية / الجامعة المستنصرية
العراق - بغداد


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: بالصور ... اشكال نتر الثقل لاعلى
مشاركةمرسل: الخميس يناير 06, 2011 7:56 pm 
غير متصل
مشارك جديد
مشارك جديد

اشترك في: الأحد مايو 16, 2010 7:08 am
مشاركات: 1
السادة الافاضل السلام عليكم

اشكرك اخي العزيز استاذ صفاء ومع فائق احترامي لكم ولجهودكم الجليلة وشكراً على التوضيح
كما اتقدم بالشكر لاستاذنا العزيز د.ماهراحمد المحترم والذي نجده متواصلاً معنا ومع كل جديد

اتمنى لكم التقدم والرقي


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
عرض مشاركات سابقة منذ:  مرتبة بواسطة  
إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 5 مشاركة ] 

جميع الأوقات تستخدم GMT


المتواجدون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 24 زائر/زوار


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى

اذهب إلى:  
By Iraq Sports Academy © 2008-2014 Dr.Omar Al-Khayat